جستجو برای:
  • خانه
  • مقالات آموزشی
    • آموزش سخنرانی و فن بیان
    • بیزنس کوچینگ و سواد مالی
    • موفقیت، رشدفردی، ثروت، قانون جذب
    • عشق و روابط سالم
    • کتابخانه موفقیت
    • گزارش دوره ها
  • دانلود رایگان
    • دانلود رایگان فیلم آموزشی
    • محصولات آموزشی و دانلودی رایگان
  • محصولات
    • همه محصولات
    • دوره های حضوری و آنلاین
    • محصولات دانلودی
    • آموزش سخنرانی و فن بیان
    • بیزنس کوچینگ و سواد مالی
    • مهارت های ارتباطی
    • موفقیت، رشدفردی، ثروت، قانون جذب
    • کتابخانه موفقیت
    • محصولات آموزشی و دانلودی رایگان
  • ارتباط با ما
    • درباره ما
    • تماس با ما
    • از من بپرسید
    • شرایط و ضوابط سایت
  • 09139327435
  • info@Ahmadmoein.com
احمد معین | آموزش فن بیان در اصفهان
  • خانه
  • مقالات آموزشی
    • آموزش سخنرانی و فن بیان
    • بیزنس کوچینگ و سواد مالی
    • موفقیت، رشدفردی، ثروت، قانون جذب
    • عشق و روابط سالم
    • کتابخانه موفقیت
    • گزارش دوره ها
  • دانلود رایگان
    • دانلود رایگان فیلم آموزشی
    • محصولات آموزشی و دانلودی رایگان
  • محصولات
    • همه محصولات
    • دوره های حضوری و آنلاین
    • محصولات دانلودی
    • آموزش سخنرانی و فن بیان
    • بیزنس کوچینگ و سواد مالی
    • مهارت های ارتباطی
    • موفقیت، رشدفردی، ثروت، قانون جذب
    • کتابخانه موفقیت
    • محصولات آموزشی و دانلودی رایگان
  • ارتباط با ما
    • درباره ما
    • تماس با ما
    • از من بپرسید
    • شرایط و ضوابط سایت
0
ورود / عضویت

مقاله آموزشی

احمد معین | آموزش فن بیان در اصفهان > مقالات > مقالات آموزشی > مدیریت ترس و استرس در سخنرانی

مدیریت ترس و استرس در سخنرانی

مدیریت ترس و استرس در سخنرانی

مدیریت ترس استرس در سخنرانی

مدیریت ترس و استرس در سخنرانی و صحبت در جمع عنوانی جذاب و ترسناک!

علایم ترس از سخنرانی و صحبت در جمع چیست؟

  • قلب شما به سرعت می تپد.
  • دست های شما می لرزد.
  • پاهای شما می لرزد.
  • عرق می کنید و دهانتان خشک می شود.
  • معده شما مانند مخلوط کن به هم می ریزد.
  • و حتی ممکن است در زمان اجرای سخنرانی و صحبت در جمع حال شما از این بدتر نیز بشود.

طبق امارهای دریافتی بسیاری مردم از سخنرانی در جمع، بیشتر از مرگ وحشت دارند.

حتی برخی از افراد مشهور با این مشکل روبه رو بوده اند.

ترس از سخنرانی و صحبت در جمع قابل درمان نیست ! ولی میتوان آن را مدیریت کرد.باید قبول کنید این مساله  همیشه همراه شماست . بلکه باید مدیریت ترس و استرس  را یاد بگیرید و از آن به عنوان ابزاری مفید استفاده کنید.در بدن همه افراد وقتی با موقعیت پرتنشی مواجه می شوند، دسته ای از واکنش ها به مرور بروز     می دهند. بدن عرق میکند، فشار خون بالا می رود و قلب سریع تر می زندو عضلات بدن منقبض می شود.

برای بیشتر مردم سخنرانی و صحبت در جمع موقعیتی پرتنش است و وقتی به جایگاه و موقعیت تجاری هم مربوط باشد ، تنش بیشتری ایجاد می کند.

اولین قدم برای مدیریت ترس و استرس در سخنرانی و صحبت در جمع ، شناسایی عوامل اضطراب آور است.

مدیریت ترس و استرس در سخنرانی1
مدیریت ترس و استرس در سخنرانی۱

 

استرس در زمان سخنرانی و صحبت در حضور همکاران ، رئیس یا مدیر:

سخنرانی و صحبت در حضور رئیس خود حتی وقتی تمایل به آن دارید ، ایجاد استرس می کند. البته دلایل آن متفاوت است .شاید عملکرد شما در این سخنرانی سبب افزایش حقوق یا ترفیع یا حتی ادامه کار شما با شرکت می شود.ولی می توان آن را در این موقعیت به نحو احسن مدیریت کرد.

 

استرس در زمان سخنرانی برای افراد ناآشنا:

وقتی برای مخاطبان نا آشنا مانند مشتریان جدید، متصدیان یک نمایشگاه تجاری یا اعضای سازمانی حرفه ای سخنرانی می کنید ، استرستان به دلیل نا آشنایی با شنوندگان است. خلا اطلاعات درباره شنوندگان با ترس پر می شود ، که همان ترس از ناشناخته هاست.پس در اینجا هم میتوان مدیریت ترس و استرس در سخنرانی را اجرا کرد.

جهت تهیه دوره غیرحضوری مدیریت ترس و استرس کلیک کنید

همین الآن میخواهم فیلم دوره را ببینم

 

استرس در زمان ارائه مطلب به شریک احتمالی کاری:

شریک احتمالی می تواند هم رئیس و هم مخاطبی نا آشنا باشد.همچنین مواردی مانند تعهد ، همکاری و هماهنگی با یکدیگر ممکن است باعث استرس شود. چنین روابطی به ازدواج تشبیه شده است و به همین دلیل دلهره آور است.

 

تغییر دیدگاه خود به منظور کاهش استرس:

استرس پدیده ای ذهنی است. یعنی به راحتی شما میتوانید مدیریت ترس و استرس در سخنرانی و صحبت در جمع را داشته باشید.

بنابراین اگر این پدیده زاییده ی ذهن است ، پس می توان به کمک ذهن نیز آن را برطرف کرد. همه چیز به دیدگاه شما بستگی دارد که مدیریت ترس و استرس در سخنرانی را به خوبی انجام دهید.

در این جا روش هایی برای کاهش ترس ذهنی برای شما گفته می شود.

مدیریت ترس و استرس در سخنرانی2
مدیریت ترس و استرس در سخنرانی ۲

 

شنوندگان کسانی هستند که موفقیت شما را می خواهند .

آن ها با حضور خود به شما رای اعتماد می دهند.آن ها نمی خواهند زمان با ارزش خود را صرف مشاهده و شکست شما کنند.حتی اگر ناچار به حضور در مراسم باشند، باز هم می خواهند اجرای شما خوب پیش برود.شما اطلاعاتی دارید که مخاطبان خواهان آن هستند.شنونده نمی داند که شما استرس دارید.پژوهش های علمی نشان می دهد که:بیشتر مواقع شنونده نمی تواند نگرانی فرد سخنران را که می گوید استرس فراوانی دارد ، درک و کشف نماید.این وضعیت درست مثل جوش زدن است. کسی که جوش زده است ، به نظرش جوش او به اندازه یک پرتقال است و همه به آن خیره شده اند.البته کسی آن را نمی بیند .

ترس از سخنرانی و صحبت در جمع هم به همین ترتیب عمل می کند.راهکارهای دستیابی به موفقیت با به تصویر کشیدن نکات مثبت، فهم آن برای مغز ساده و روشن تر است.باید تصور کنید که کاری را با موفقیت انجام می دهید .برخی ورزشکاران از این روش در تمرین های خود استفاده می کنند.آن ها گل زدن یا امتیاز گرفتن را در ذهن خود تصور می کنند و از موفقیت های گذشته تصویری قوی می سازند.

از چنین شیوه ای در سخنرانی خود استفاده کنید. خود را در حال اجرا فرض کنید ، صدای شما اتاق را پر از نکات مهم کرده است و شنوندگان تمامی حرف های شما را شنیده اند. اینک همه شنوندگان به افتخار شما ایستاده اند و برای شما دست می زنند.مراقب گفتوگوهای درونی خود باشید . اگر مدام به خود تلقین کنید که کارها بد پیش می رود ، بی شک همین طور خواهد شد. همیشه مثبت بیندیشید و گفتوگوی درونی مثبت با خود داشته باشیدو بر این اساس عمل کنید.

اگر فکری غیر منطقی شما را آزار می دهد آن را با فکری مثبت جایگزین کنید.

از تاییدهای شخصی استفاده کنید.

به خود بگویید:(من بهترین سخنران دنیا هستم، موضوع سخنرانی من بسیار جذاب است و شنوندگان از آن بسیار لذت خواهند برد.)

این تاییدها اعتماد به نفس شما را بالا می برندو هر چه بیشتر از آن ها استفاده کنید ، کمتر دچار استرس خواهید شد. به صورت حرفه ای سخنرانی کنید و مدیریت ترس و استرس در سخنرانی را داشته باشید.

 

تمرین های مربوط به مدیریت ترس و استرس در سخنرانی:

تاکید میکنم و در نظر داشته باشید که استرس زاییده ذهن شماست. اگر سخنرانی و صحبت در جمع را تنش زا و استرس آور می بینید ، به یقین چنین خواهد بود.

اگر تمام روش ها مانند افکار مثبت، تصور موفقیت یا تمرکز بر رویدادهای مثبت را امتحان کرده اید، ولی هنوز استرس داریدچه باید کرد؟

باید بتوانید به خوبی مدیریت ترس و استرس در سخنرانی و صحبت در جمع را داشته باشید

تمرین های زیر را برای مدیریت ترس و استرس در سخنرانی و صحبت در جمع انجام دهید:

مدیریت ترس و استرس در سخنرانی3
مدیریت ترس و استرس در سخنرانی ۳

 

تنفس:

یک نفس عمیق بکشید.آن را نگه دارید و سپس به آرامی بیرون دهید و دوباره دم و بازدم را انجام دهید .پس از چند بار تکرار احساس بهتری خواهید داشت.

تمرین های تنفسی از قدیمی ترین روش های کاهش استرس در دنیا به شمار می رود.شما با هر بار تنفس ، دی اکسید کربن آزاد می کنید که به این وسیله اسید خون را کاهش می دهید و اکسیژن مغز را افزایش می دهید.

 

تمرین های کششی:

تمرین های کششی روشی سریع برای کاهش گرفتگی و تنش عضلانی است که به زمان زیادی هم نیاز ندارد. کشش به مدت ده تا پانزده ثانیه مفید است.لازم نیست در میان جمع تمرین های یوگا انجام دهید.

چند دقیقه قبل از سخنرانی در یک جای خلوت تمرین های زیر را انجام دهید:

  • چرخش سر:

سر را به آرامی از چپ به راست بچرخانید .حال سر را بالا ببرید و پایین بیاورید و به چپ و راست خم کنید. این عمل را سه بار در جهت عقربه های ساعت و سپس سه بار بر خلاف آن انجام دهید.

  • بالا بردن بازوها:

دست ها و بازوها را بالای سر ببرید و تا جایی که می توانید بکشید . چند ثانیه ای آن را بالا نگه دارید و بعد پایین آورید.این کار را چند بار تکرار کنید. پشت شما نیز با این روش کشش پیدا خواهد کرد.

  • تمرین فک:

دهان خود را تا جایی که ممکن است باز کنید.این کار باعث کاهش درد در فک شما می شود.این عمل را چندبار تکرار کنید .همچنین می توانید عضلات صورت را نیز با انگشتان خود ماساژ دهید.

جهت تهیه دوره غیرحضوری مدیریت ترس و استرس کلیک کنید

همین الآن میخواهم فیلم دوره را ببینم

 

مدیریت ترس و استرس در سخنرانی4
مدیریت ترس و استرس در سخنرانی ۴

 

راز اصلی:

مضطرب به نظر نرسید.شما باید با تمرین بیاموزید که مدیریت ترس و استرس در سخنرانی و صحبت در جمع را انجام دهید و در سطح مناسبی نگه دارید.

میزان استرس شما چندان مهم نیست، فقط باید ظاهری آرام داشته باشید و زبان بدن خود را حرفه ای کنترل کنید.همین که به نظر بینندگان شما اعتماد به نفس دارید، کافی است.  و برای این که اعتماد به نفس بالایی داشته باشید باید خودتان را دوست داشته باشیدبیاموزید و مطمئن باشید که میخواهید کار بزرگی را انجام دهید و خدا را شکر کنید و حرفه ای تمرین کنید.پس برای مدیریت ترس و استرس در سخنرانی و صحبت در جمع فقط تمرین کنید تمرین و تمرین و تمرین.

 

با مهارت سخنرانی

بر تمام ترسهای زندگیتان غلبه کنید

تا دریچه های رشد و ثروت برای شما باز شوند.

جهت تهیه دوره غیرحضوری مدیریت ترس و استرس کلیک کنید

همین الآن میخواهم فیلم دوره را ببینم

اشتراک گذاری:
برچسب ها: ترس از سخنرانیصحبت در جمعغلبه بر ترس از سخنرانیمدیریت ترس و استرس در سخنرانی
درباره احمد معین

دوست عزیزم سلام من احمد معین مربی، مدرس و نویسنده آموزش رشدفردی، سخنرانی و فن بیان هستم در این سایت مطالب به روز و کاربردی در این زمینه، با شما به اشتراک بگذارم تا کمک کنم زندگی زیباتری را برای خود و دیگران بسازیم. (با بیان خوش، جاودان و ثروت آفرین باشید)

نوشته های بیشتر از احمد معین
در تلگرام
کانال ما را دنبال کنید!
در اینستاگرام
ما را دنبال کنید!
در یوتوب
ما را دنبال کنید!
Created by potrace 1.14, written by Peter Selinger 2001-2017
در آپارات
ما را دنبال کنید!
مطالب زیر را حتما بخوانید
  • فروش خوب
    چطور فروش خوبی داشته باشیم؟

    78 بازدید

  • آموزش فن بیان و افزایش اعتماد به نفس
    آموزش فن بیان و افزایش اعتماد به نفس

    90 بازدید

  • 12 دلیل مرگ رابطه در اولین دیدار
    ۱۲ دلیل مرگ رابطه در اولین دیدار

    457 بازدید

  • تقویت فن بیان
    ۶تکنیک طلایی تقویت فن بیان

    568 بازدید

  • طنز در سخنرانی
    استفاده از طنز در سخنرانی

    381 بازدید

  • چگونه سمینار آموزشی برگزار کنیم؟

    218 بازدید

قدیمی تر چگونه ازدواج موفق داشته باشیم؟
جدیدتر فن بیان کودک و نوجوان

9 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

  • بازتاب: قانون جذب چیست؟ - آموزش سخنرانی و فن بیان احمد معین قانون جذب چیست؟
  • مشایخ گفت:
    ۹ تیر, ۱۳۹۷ در ۱۱:۳۷

    سلام
    ممنون از شما

    برای پاسخ دادن وارد شوید
    • احمد معین گفت:
      ۱۰ تیر, ۱۳۹۷ در ۱۱:۱۵

      سلام
      موفق باشید

      برای پاسخ دادن وارد شوید
  • آموزش راه اندازی کسب و کار اینترنتی گفت:
    ۱۹ آذر, ۱۳۹۶ در ۰۶:۱۸

    درود بر شما استاد عزیزم در این مقاله به مطالب خیلی خوبی اشاره کردید در کل مقالات تون همه عالی هستند برای شما آرزوی موفقیت دارم

    برای پاسخ دادن وارد شوید
    • احمد معین گفت:
      ۱۹ آذر, ۱۳۹۶ در ۱۵:۴۱

      درود بر شما و از لطف نظر شما سپاسگزارم

      برای پاسخ دادن وارد شوید
  • بهاره گفت:
    ۱۵ آذر, ۱۳۹۶ در ۱۴:۵۱

    سلام استاد عزیز.من یه خانم خانه دار هستم و مشکلی که دارم اینه که فن بیان بسیار پایینی دارم.در جمع حرفی برای گفتن ندارم و این موضوع اونقدر اذیتم میکنه که گوشه گیر شدم چون همیشه مجبورم در جمع ساکت باشم و اگر حرفی هم بزنم همیشه بعدش خودم رو سرزنش میکنم چون یا تپق میزنم یا منظورمو نمیتونم به بقیه بفهمونم.لطفا منو راهنمایی کنید

    برای پاسخ دادن وارد شوید
    • احمد معین گفت:
      ۱۵ آذر, ۱۳۹۶ در ۱۹:۴۰

      دوست عزیز بهاره خانم

      سلام وقت شما بخیر و شادی ?

      در ابتدا به شما تبریک میگویم که اهل آموزش و یادگیری هستید و خیلی خوشحالیم که با شما در ارتباط هستیم.

      بابت اینکه این چالش را با ما در میان گذاشتید از شما سپاسگزارم

      با توجه به صحبتی که در نظرات سایت نوشتید باید بگویم که این چالش شما قابل حل است.

      اول اینکه نوشتید فن بیان پایینی دارید و در جمع حرفی برای گفتن ندارید ، یک راه حل به شما پیشنهاد میکنم اینکه در جمع سعی کنید به حرف آنها خوب گوش کنید و در حرفها یک نکته مشترک و یا نکته ای که اطلاعات خوبی در آن دارید را پیدا کنید و شروع به صحبت کنید

      البته در ابتدا ممکن است کمی این کار دشوار باشد ولی به هرحال شروع کنید و از صحبت های کوچک آغاز کنید
      این مقاله را هم بخوانید:
      صحبت در جمع
      چگونه در جمع جذاب باشم

      و البته با توجه به صحبت هایی که داشتید حدس میزنم تن صدای پایینی موقع صحبت کردن دارید و باید روی تن صدای خود کار کنید و برد صدای خود را افزایش دهید

      و پیشنهاد میکنم مقالات زیر را مطالعه فرمایید:
      رفع خجولی و کم حرفی

      آموزش تنفس و صداسازی

      فن بیان و صداسازی

      و پیشنهاد میکنم دست از سرزنش کردن خود بردارید چون این کار باعث میشود که عزت نفس و اعتماد به نفس شما پایین آید و شما را بیشتر گوشه گیر میکند پس این کار نتیجه ای برای شما ندارد پس بهتر است با انجام تمارین و نکته هایی که در مقالات معرفی شده هست را انجام دهید و نتیجه را اعلام کنید

      و در مورد تپق زدن هم به خود ایراد نگیرد که البته همه تپق میزنند فقط بعضی ها کمتر و بعضی ها بیشتر که باز هم راه حل دارد و این است که جملاتی نظیر (چه ژست زشتی) و مشابه این ها را تمرین کنید و تکرار کنید

      و توصیه نهایی و پیشنهاد ویژه این است که در صورت تمایل میتوانید با شماره ۰۹۱۳۹۳۲۷۴۳۵ خانم عبدالهی تماس بگیرید و یا در تلگرام پیام دهید و یک جلسه مشاور رایگان برای خود رزرو کنید و یا در دوره نقره ای آموزش سخنرانی و فن بیان شرکت کنید.

      با آرزوی موفقیت روزافزون برای شما

      با بیان خوش، جاودان و ثروت آفرین باشید

      برای پاسخ دادن وارد شوید
  • نیلوفر گفت:
    ۱۲ آذر, ۱۳۹۶ در ۱۳:۵۱

    بسیار عالی و کاربردی
    موفق باشید استاد نمونه

    برای پاسخ دادن وارد شوید
    • احمد معین گفت:
      ۱۲ آذر, ۱۳۹۶ در ۱۶:۵۴

      درود بر شما و ممنونم که نظر خود را بیان کردید.

      برای پاسخ دادن وارد شوید

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.

جستجو در سایت معین
جستجو برای:
پرفروش ترین محصولات
  • شخصیت ضدگلوله
    دوره جامع شخصیت ضد گلوله
  • دوره حرفه ای آموزش سخنرانی وفن بیان
    Professional Lecturing Course
  • آموزش فن بیان نوجوان
    دوره فن بیان ومهارتهای ارتباطی نوجوان
  • دوره جامع اسرار تندخوانی وتقویت حافظه
    دوره جامع تندخوانی و تقویت حافظه
  • اخلاق در آموزش 
    Course 0 to 100 professional expression and lecturing
دسته بندی مطالب
  • آموزش سخنرانی و فن بیان (۸۹)
  • بیزنس کوچینگ و سواد مالی (۶۰)
  • دانلود رایگان (۲۲)
  • عشق و روابط سالم (۳۴)
  • کتابخانه موفقیت (۱۸)
  • گزارش دوره ها (۱۵)
  • مقالات آموزشی (۱۵۴)
  • موفقیت، رشدفردی، ثروت، قانون جذب (۶۲)
دسته های محصولات
  • آموزش سخنرانی و فن بیان (۳۳)
  • بیزنس کوچینگ و سواد مالی (۱۸)
  • دوره های حضوری و آنلاین (۷)
  • کتابخانه موفقیت (۲۵)
  • محصولات آموزشی و دانلودی رایگان (۱)
  • محصولات دانلودی (۳۲)
  • مهارت های ارتباطی (۲۸)
  • موفقیت، رشدفردی، ثروت، قانون جذب (۱۸)
آخرین دیدگاه‌ها
  • احمد معین در سخنرانی حرفه ای
  • فهیم در سخنرانی حرفه ای
  • احمد معین در ۶تکنیک طلایی تقویت فن بیان
  • تورج راهبر در ۶تکنیک طلایی تقویت فن بیان
  • احمد معین در آموزش رایگان سخنرانی و فن بیان درس اول
پشنهاد شگفت انگیز
  • وبینار متقاعدسازی هوشمندانه
    وبینار متقاعدسازی هوشمندانه
  • کتاب آیین دوست یابی
    کتاب آیین دوست یابی
  • کتاب 12 قدم تا فروشنده ی برتر
    کتاب 12 قدم تا فروشنده ی برتر
  • دوره خصوصی سخنرانی و فن بیان
    دوره خصوصی سخنرانی و فن بیان
  • کتاب با اشتیاق زندگی کنید
    کتاب با اشتیاق زندگی کنید
ارتباط با ما

آدرس : اصفهان ، خیابان طالقانی ، نبش خیابان اردیبهشت ، مجتمع نور ، درب ورودی از طرف خیابان طالقانی طبقه سوم

امکان مراجعه حضوری فقط با هماهنگی قبلی وجود دارد.

ساعات کاری مجموعه :

شنبه تا پنجشنبه

از ساعت 9 صبح تا 7 عصر

آخرین محصولات
  • آموزش سخنرانی و فن بیان
    نمونه سخنرانی های برتر تد
  • اخلاق در آموزش 
    Course 0 to 100 professional expression and lecturing
  • رفتار باکلاس
    رفتار باکلاس
شبکه های اجتماعی

AhmadMoein_Com

AhmadMoein_Com

09139327435

09139327435

ما اینجاییم
تمامی حقوق برای مجموعه آموزشی معین محفوظ است.
ورود ×

دو × 5 =

ورود با کد یکبارمصرف
ارسال مجدد کد یکبار مصرف(00:30)
آیا حساب کاربری ندارید؟
ثبت نام

12 − ده =

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:30)
برگشت به ورود
  • (+93) افغانستان
  • (+355) آلبانى
  • (+213) الجزيره
  • (+1) آمریکن ساموا
  • (+376) آندورا
  • (+244) آنگولا
  • (+1) آنگویلا
  • (+1) Antigua
  • (+54) آرژانتين
  • (+374) ارمنستان
  • (+297) آروبا
  • (+61) استرالیا
  • (+43) اتریش
  • (+994) آذربایجان
  • (+973) بحرين
  • (+880) بنگلادش
  • (+1) باربادوس
  • (+375) بلاروس
  • (+32) بلژيك
  • (+501) بلیز
  • (+229) بنین
  • (+1) برمودا
  • (+975) بوتان
  • (+591) بوليوي
  • (+599) Bonaire, Sint Eustatius and Saba
  • (+387) بوسني و هرزگوين
  • (+267) بوتسوانا
  • (+55) برزيل
  • (+246) محدوده اقیانوس هند تحت سیطره بریتانیا
  • (+1) British Virgin Islands
  • (+673) برونئی
  • (+359) بلغارستان
  • (+226) بورکینافاسو
  • (+257) بوروندی
  • (+855) کامبوج
  • (+237) كامرون
  • (+1) كانادا
  • (+238) کیپ ورد
  • (+1) جزابر کیمن
  • (+236) جمهوری آفریقای مرکزی
  • (+235) چاد
  • (+56) شيلي
  • (+86) چين
  • (+57) كلمبيا
  • (+269) کومور
  • (+682) جزایر کوک
  • (+225) Côte d'Ivoire
  • (+506) كاستا ريكا
  • (+385) كرواسي
  • (+53) كوبا
  • (+599) Curaçao
  • (+357) قبرس
  • (+420) جمهوري چك
  • (+243) Democratic Republic of the Congo
  • (+45) دانمارك
  • (+253) جیبوتی
  • (+1) دومنيكا
  • (+1) جمهوري دومنيكا
  • (+593) اكوادر
  • (+20) مصر
  • (+503) الساوادر
  • (+240) گینه استوایی
  • (+291) اریتره
  • (+372) استوني
  • (+251) اتيوپي
  • (+500) جزایر فالکلند
  • (+298) جزایر فارو
  • (+691) Federated States of Micronesia
  • (+679) فیجی
  • (+358) فنلاند
  • (+33) فرانسه
  • (+594) گویان فرانسه
  • (+689) پلی نزی فرانسه
  • (+241) گابون
  • (+995) Georgia
  • (+49) آلمان
  • (+233) غنا
  • (+350) جبل الطارق
  • (+30) يونان
  • (+299) گرینلند
  • (+1) گرانادا
  • (+590) گوادولوپ
  • (+1) گوام
  • (+502) گواتمالا
  • (+44) گرنزی
  • (+224) گينه
  • (+245) گينه بي سائو
  • (+592) گویان
  • (+509) هائيتي
  • (+504) هندوراس
  • (+852) هنگ كنگ
  • (+36) مجارستان
  • (+354) ایسلند
  • (+91) هند
  • (+62) اندونزي
  • (+98) ایران
  • (+964) عراق
  • (+353) Ireland
  • (+44) Isle Of Man
  • (+972) رژيم صهيونيستي
  • (+39) ايتاليا
  • (+1) جامائيكا
  • (+81) ژاپن
  • (+44) جرسي
  • (+962) اردن
  • (+7) قزاقستان
  • (+254) كنيا
  • (+686) كيريبيتي
  • (+965) كويت
  • (+996) قرقیزستان
  • (+856) لائوس
  • (+371) لتونی
  • (+961) لبنان
  • (+266) لسوتو
  • (+231) لیبریا
  • (+218) ليبي
  • (+423) لیختن اشتاین
  • (+370) ليتواني
  • (+352) لوكسامبورگ
  • (+853) Macau
  • (+389) Macedonia
  • (+261) ماداگاسكار
  • (+265) مالاوی
  • (+60) مالزي
  • (+960) مالديو
  • (+223) مالي
  • (+356) مالتا
  • (+692) جزایر مارشال
  • (+596) مارتینیک
  • (+222) موریتانی
  • (+230) موریس
  • (+262) مایوت
  • (+52) مكزيك
  • (+373) مالديو
  • (+377) موناکو
  • (+976) مغولستان
  • (+382) مونته نگرو
  • (+1) مونتسرات
  • (+212) مراكش
  • (+258) موزامبيك
  • (+95) ميانمار
  • (+264) نامیبیا
  • (+674) نائورو
  • (+977) نپال
  • (+31) هلند
  • (+687) کالدونیای جدید
  • (+64) نيوزلند
  • (+505) نیکاراگوئه
  • (+227) نیجر
  • (+234) نيجريه
  • (+683) نیوئه
  • (+672) جزیره نورفولک
  • (+850) كره ي شمالي
  • (+1) جزایر ماریانای شمالی
  • (+47) نروژ
  • (+968) عمان
  • (+92) پاكستان
  • (+680) Palau
  • (+970) فلسطین
  • (+507) پاناما
  • (+675) پاپوا گينه ي نو
  • (+595) پاراگوئه
  • (+51) پرو
  • (+63) فيليپين
  • (+48) لهستان
  • (+351) پرتغال
  • (+1) پورتوریکو
  • (+974) قطر
  • (+242) کنگو
  • (+40) روماني
  • (+262) Runion
  • (+7) روسيه
  • (+250) رواندا
  • (+290) سنت هلن
  • (+1) سنت کیتس و نویس
  • (+508) سنت پیر و میکلون
  • (+1) سنت وینسنت و گرنادین
  • (+685) ساموا
  • (+378) سن مارینو
  • (+239) Sao Tome and Principe
  • (+966) عربستان سعودی
  • (+221) سنگال
  • (+381) صربستان
  • (+248) سیشل
  • (+232) سیرالئون
  • (+65) سنگاپور
  • (+1) Sint Maarten
  • (+421) اسلواکی
  • (+386) اسلونی
  • (+677) جزاير سليمان
  • (+252) سومالی
  • (+27) آفريقای جنوبي
  • (+82) كره ی جنوبي
  • (+211) سودان جنوبی
  • (+34) اسپانيا
  • (+94) سريلانكا
  • (+1) St. Lucia
  • (+249) سودان
  • (+597) سورینام
  • (+268) سوازیلند
  • (+46) سوئد
  • (+41) سوييس
  • (+963) سوريه
  • (+886) تايوان
  • (+992) تاجيكستان
  • (+255) تانزانيا
  • (+66) تايلند
  • (+1) The Bahamas
  • (+220) گامبیا
  • (+670) تیمور
  • (+228) توگو
  • (+690) توکلائو
  • (+676) تونگا
  • (+1) ترینیداد و توباگو
  • (+216) تونس
  • (+90) تركيه
  • (+993) تركمنستان
  • (+1) جزایر تورکس و کایکوس
  • (+688) تووالو
  • (+1) U.S. Virgin Islands
  • (+256) اوگاندا
  • (+380) اوكراين
  • (+971) امارات متحده ي عربي
  • (+44) انگلیس
  • (+1) امریکا
  • (+598) اوروگوئه
  • (+998) ازبكستان
  • (+678) وانواتو
  • (+58) ونزوئلا
  • (+84) ويتنام
  • (+681) والیس و فوتونا
  • (+212) صحرای غربی
  • (+967) يمن
  • (+260) زامبیا
  • (+263) زیمباوه
اگه سوال داری راحت در واتس‌اپ بپرس؟
چت را شروع کنید
سلام! جهت راهنمایی در چت  WhatsApp پشتیبانان پاسخ‌گوی شما هستند
در اولین فرصت پاسخ‌گوی شما هستیم
پشتیبان 1
مدیر فنی
بگو راهنماییت می‌کنم!

دوره جامع (معین‌مستر) دوره‌ای منحصربه‌فرد و متفاوت برای شروع و ارتقاء کسب‌وکار حرفه‌ای شما رد کردن

اضافه کردن میانبر سایت به صفحه اصلی

میانبر سایت
small_c_popup.png

جهت دریافت اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام فرم را تکمیل کنید

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:30)

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت