کامل گرایی چیست؟

 

دوست عزیزم سلام. در این مقاله می‌خواهیم در مورد کامل گرایی صحبت کنیم

که در جلسه‌ی ۱۴ و ۱۵ دوره‌‌ی مدرسان ثروت آفرین ،موضوع  کامل گرایی به افراد شرکت کننده آموزش داده شد 

که گزارشی از این جلسه برای شما تهیه کرده‌ام .

و به شما دوست عزیز تبریک می‌گویم که اهل آموزش و پیشرفت هستید

و به رشد شخصی خود اهمیت می‌دهید.

 

کامل گرایی یعنی:

 

ایجاد استاندارد های بالا برای انجام کارها

عده ای از افراد برای انجام کارها، استاندارهای بالایی را در نظر می‌گیرند و

به جای اینکه برایشان مفید باشد، به آن ها ضررهایی وارد می‌شود

همانطور که چراغ راهنمایی سه تا چراغ دارد

و رنگ زرد یعنی احتیاط، رنگ قرمز یعنی عبور ممنوع و رنگ سبز یعنی حرکت و شما مجاز به حرکت هستید.

برای کمال گرایی هم سه تا چراغ قرمز وجود دارد:

در اینجا چراغ زرد پایین آوردن استاندارد ها می‌باشد ،

یعنی برای شروع کار ها ، استانداردها را نه بالا ببرید و نه خیلی زیاد پایین آورید و حد استاندارد رعایت شود

چراغ قرمز ، همان کمال گرایی است، و نباید در زندگی و انجام کارها کمال گرا باشید چون ضررهای آن بیشتر از نفعش است

چراغ سبز یعنی کمال گرایی مثبت، و در زندگی و انجام دادن کارها باید کمال گرایی مثبت داشته باشیم

 

چرا استارت آپ ها برای شروع کار اقدامی نمی‌کنند؟

 

یکی از دلایل مهم برای اینکه استارت آپ ها شروع به کار نمی‌کنند، کمال گرایی است

و برای شروع کار اقدامی نمی‌کنند و برای انجام دادن آن ترس دارند

عده‌ای از استارت آپ ها، در ذهن خود بیش از اندازه ایده آوری می‌کنند

و به مرحله‌ای می‌رسند که با خود می‌گویند:

برای شروع کار ، به پول زیاد و نیروی زیاد احتیاج دارند وبه همین خاطر اقدام نمی‌کنند و کمال گرایی می‌کنند

در صورتی که برای شروع کار و اقدام کردن باید با همان توان و نیروی اولیه و با همان امکانات ، شروع کنید

و زمانی که اقدام کنید و در مسیر قرار بگیرید مرحله به مرحله جلو می‌روید و در مسیر هدایت می‌شوید

 

چند نمونه از کامل گرایی:

 

مثلا افرادی ‌که می‌خواهند ازدواج کنند در ازدواج خود، سخت گیری می‌کنند

و منتظر فردی هستند که تمام ویژگی های مثبت را داشته باشد ،

و به خاطر اینکه کمال گرایی می‌کنند

در ازدواج خود به مشکل برخورد می‌کنند و سن ازدواج در دختر ها و پسرها افزایش پیدا می‌کنند

در صورتی که هیچ انسانی  کامل نیست

و تمام انسان ها در مسیر تکامل و پیشرفت هستند

در نتیجه برای انتخاب همسر کامل گرایی نکنید

مثال دیگری برای شما می‌زنم که اکثر خانواده ها در تربیت فرزندان خود کمال گرایی می‌کنند

در دوران مدرسه و تحصیل ، اکثر خانواده ها روی نمرات فرزندان خود حساسیت نشان می‌دهند

و به نوعی کمال گرایی انجام می‌دهند و به فرزندان خود می‌گوییم باید نمره‌ی درسی شما ۲۰ باشد

و اگر نمره‌ی پایین تری کسب کند ، والدین با فرزند خود به گونه‌ی نامناسب رفتار می‌کنند

و برای نمره و درس خواندن فرزند خود کمال گرایی می‌کند

یا زمانیکه برای شما مهمان می‌آید و به علت کمال گرایی می‌خواهید تمام وسایل و امکانات منزل شما فراهم باشد

و خودتان را اذیت می‌کنید تا تمام شرایط و تجهیزات را فراهم کنید

و حس و حال منفی در درون شما ایجاد می‌شود

 

کامل گرایی در کجاها اتفاق می‌افتد؟

 

  • سبک زندگی

  • زندگی کاری

  • تربیت فرزندان

  • روابط عاطفی

 

عده‌ای از افراد در انجام کارهای خود کامل گرایی می‌کنند و انتظار دارند بدون طی کردن مسیر تکامل به اهداف خود برسند

و عده‌ای از استارت آپ ها به علت ایده پردازی های بیش از اندازه و کامل گرایی هیچ وقت نمی‌توانند اقدام کنند

و برای شروع پروژه ترس دارند

در واقع بعضی افراد می‌خواهند غوره نشده مویز بشوند

برای موفق شدن در کارها باید کمال گرایی را کنار بگذاریم و تحت هر شرایطی فقط اقدام کنیم

تا درمسیر تکامل و پیشرفت قرار بگیریم 

حتی در مسیر مدرس شدن و استادی نباید کمال گرا باشیم

و فقط با اقدام کردن در مسیر رشد و پیشرفت قرار می‌گیریمکمال گرایی در زندگی شما تاثیر منفی می‌گذارد

 

از جمله تاثیرهای کمال گرایی در زندگی شما:

 

  • با کمال گرایی باعث می‌شود که وقت زیادی از شما تلف شود
  • از موفقیت دور می‌شوید
  • دیگران از شما متنفر می‌شوند 
  • باکمال گرایی فرزندان شما اذیت می‌شوند
  • در وجود شما ترس از قضاوت ، شکست ،  انتقاد ، پیشتر می‌شود
  • و استرس برای شروع کار در شما ایجاد می‌شود
  • حرف مردم روی شما تاثیر می‌گذارد و ارزش بیشتری برای آن ها قائل می‌شوید
  • حتی بدون آرایش تا سرکوچه نمی‌روید و حتما باید آرایش کنید و به بیرون بروید که نوعی کامل گرایی محسوب می‌شود
  • دچار نزدیک بینی می‌شوید یعنی فقط جلوی خود را می‌بیند و به آینده توجهی ندارید
  • در واقع کامل گرایی ابزاری برای خوشگل جلوه دادن انجام  ندادن کارها است
  • زمانی که کمال گرا باشیم انتقادپذیرنیستیم و زمانی که به ما انتقادی شود ، ناراحت می‌شویم
  • در واقع کمال گرایی نوعی تفکر همه یا هیچ می‌باشد

یعنی تفکر آن ها صفرو یکی است

 

ویژگی افرادی که تفکر صفر و یکی دارند :

 

یا بایدهمه چیز عالی باشد یا اینکه همه چیز بد باشد

و در حقیقت هیچ چیزی به طور کامل نیست

این گونه افراد رنگ خاکستری را قبول ندارند و می‌گویند یا رنگ سفید یا رنگ سیاه

در صورتی که در کنار هر بدی یک خوبی هم وجود دارد

و هیچ چیزی به طور مطلق خوب خوب و یا بد بد نیست

افرادی که کمال گرا هستند توقعات بیجا از دیگران دارند

 

از جمله این توقعات :

 

کسی نباید به درخواست آن ها نه بگوید

آن ها انتظار دارند که هیچ  عیبی و نقصی نداشته باشند

این افراد توقع دارند که همه‌ی مردم از آن ها خوششان بیاید

و همه از آن ها راضی باشند

بدانید که کامل گرایی تمومی ندارد و حتی افراد کامل گرا به خدا هم گیر می‌دهند

برای ساختن یک  زندگی عالی باید از سلامت روان برخوردار باشیم

 

سلامت روان چیست؟

 

یعنی پذیرفتن واقعیت و پذیرفتن صد در صد مسئولیت زندگی خودمان

در واقع کامل گرایی همون ترس و یا اهمال کاریه که با کفش های قشنگ وارد زندگی شما می‌شود

 

چرا کامل گرا می‌شویم؟

 

  • گذشته‌ی ما
  • فرهنگ
  • شرکت های تبلیغاتی
  • شبکه های اجتماعی

 

نشانه های کامل گرایی:

 

 

به نظر شما باید کافی باشیم یا کامل ؟

اصلا کامل وجود دارد؟

در حقیقت ما باید کافی باشیم نه کامل

و انسان ها کامل نیستند بلکه در مسیر تکامل قرار دارند

 

چه افرادی در معرض کمال گرایی قرار می‌گیرند؟

 

  • افرادی که فاقد عزت نفس هستند
  • افرادی که فاقد مهلت انجام دادن دادن کارها هستند
  • افرادی که فاقد روابط سالم هستند

 

تکنیک هایی  برای این که کامل گرایی را کنار بگذاریم :

قفل های ذهنی را بشکنیم

ماهیت انسانی خود و دیگران را بپذیریم

در حقیقت هر راه حلی ، مشکلات خودش را دارد

شما باید تصمیم بگیرید که کدام مشکلات را انتخاب می‌کنید

مثلا اگر بخواهید ادامه تحصیل دهید مشکلات خودش را دارد و اگر درس نخوانید و ادامه تحصیل ندهید مشکلات دیگر خودش را دارد

شما باید تصمیم بگیرید و هر تصمیمی مشکلات خودش را دارد

 

و نکته‌ی بسیار مهم این است که:

انجام دادن یک کار ناقص خیلی بهتر از هزاران کار نکرده است

و هیچ وقت اول کار خودتان را با وضعیت فعلی برترین ها مقایسه نکنید

 

خب برای رفع کامل گرایی باید سوالاتی را در ذهن خود تغییر دهیم که از جمله‌ی آن ها :

 

سرعت مهم تره یا کیفیت ؟ خب در انجام کارها سرعت مهم تر از کیفیت است

آیا می‌توانم کامل باشم؟ خیر ، در واقع باید کافی باشیم نه کامل

چه چیزهایی را از دست می‌دهید؟ وقت و انرژی ما از بین می‌رود

بیایید پنج سال آینده خود را ببینید، در واقع پنج سال دیگر بابت کارهایی که نکرده‌اید بیشتر افسوس می‌خورید تا بابت کارهایی که انجام داده‌اید

برای کنار گذاشتن کامل گرایی می‌توانیم از قانون ۵ ثانیه استفاده کنید

 

قانون ۵ ثانیه می‌گوید:

 

هر وقت می‌خواهید کار مهمی را انجام دهید ولی برای انجام دادن آن بهانه می‌آورید و اقدام نمی‌کنید

آنوقت از قانون ۵ ثانیه استفاده کنید و از عدد یک تا پنج به صورت معکوس بشمارید و سریع اقدام کنید

 و برای انجام دادن کارهای خود فقط اقدام کنید و به مراحل کار فکرنکنید 

زمانی که شما اقدام کنید در مسیر پیشرفت و تکامل قرار می‌گیرند.

 

 

 دوست عزیزم ،خیلی خوشحالم که مقاله‌ی ما را مطالعه کردید و به  شما تبریک می‌گویم که به رشد شخصی خودتان اهمیت می‌دهید.

و برای پشرفت در رشد شخصی و تعیین رسالت فردی خودتان پیشنهاد می‌کنم در دوره‌ی مدرسان ثروت آفرین که در این مجموعه برگزار می‌شود شرکت کنید

 

 ((با بیان خوش جاودان وثروت آفرین باشید))

 

 

 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

5 + 6 =