قدرت عادت

همراهان موفق سلام .ضمن تشکر وقدردانی از همراهی ونظرات سازنده ی شماعزیزان. مقاله ای را آماده کردم با عنوان(قدرت عادت) که میتونه به شما کمک کنه که عادت های خودرا بشناسید و آن ها رامدیریت کنید.

امیدوارم با یادگیری واستفاده ی آن در زندگی ،زندگی سرشار از موفقیت وپیروزی داشته باشید.

عادت های ذهنی

بعضی از امور زندگی که برای ما به صورت عادت شده اند بسیار پیچیده اند.البته وقتی برای اولین میخواهید آن را انجام دهید!

برای مثال: خارج کردن اتومبیل از پارکینگ منزلتان را در نظر بگیرید: وقتی شما برای اولین باررانندگی را یاد گرفتین،

برگرداندن اتومبیل از راه ورودی نیاز به تمرکز بالایی داشت: این کار شامل بازکردن در پارکینگ،

باز کردن قفل در ماشین ،تنظیم صندلی ها، تنظیم آینه ها، قرار دادن کلید در استارت،

چرخاندن آن، برسی موانع پشت سر راه، گذاشتن پایتان روی کلاج، عوض کردن دنده،

برداشتن پایتان از روی کلاج، تخمین زدن فاصله ی بین گاراژوخیابان در حالی که مستقیم حرکت میکنید

وبرسی اتومبیل هایی که در حال آمدن هستند، محاسبه ی اینکه چگونه تصاویر منعکس شده

در آینه ها، فاصله ی بین سپر اتومبیل، سطل های زباله وموانع بین راه،

در حالی که فشار ملایمی به پدال گاز وترمز وارد میکنید واحتمالا همان زمان هم با فرد کنار دستتان صحبت میکنید.

با این حال هم اکنون هربار شما اتومبیل تان را به سمت خیابان می برید،

تمام این کار هارا انجام می دهید، به ندرت در مورد این کارها فکر میکنید،

این کار را به صورت روتین وعادی واز روی عادت انجام می شود چون مسیر عصبی این کار درمغز شما شکل گرفته شده است.

مسیر عصبی

مغز ما دارای ۱۰۰میلیارد سلول عصبی یا همان (نورون ها) است.

هرکدام ازاین سلول های یک گیرنده ویک فرستنده دارند،

که همانند شاخک هایی در اطراف بدنه قرار گرفته اند.

این سلول ها ازطریق پالس الکتریکی،یا (همان جرقه ی خودمان! )در ارتباط هستند.

اگر یک سلول بخواهد با یک سلول دیگر در ارتباط باشد، باید شاخک گیرنده ی خودرا به شاخک فرستنده ی سلول دیگر وصل کند،

تا پالس الکتریکی از آن ها عبور کند. در این صورت است که یک رفتارشکل میگیرد، یا یک احساس به وجود می آید.

هر سلول مغزی هزار تا۱۰هزار شاخک برای برقراری ارتباط با سلول های دیگر دارد.

یعنی همزمان میتوانند با۱۰ هزار سلول دیگر ارتباط برقرار کنند، این ارتباط به معنای یک فکر، ایده،فعالیت یا رفتار خاص است.

هر چه ارتباط بین دو شاخک عصبی قوی تر باشد،

یا تعداد دفعات بیشتری باهم ارتباط برقرار کرده باشند مهارت ما درآن زمینه بهتر وقوی تر خواهد بود.

یا میگوییم مسیر عصبی شکل گرفته است.

برای درک بهتر این موضوع :از دوستتان برای اینکارکمک بگیرید.

دوستتان را در طرف مقابل خودتان باشد وتوپی که در دست دارید را برای هم پرتاب کنید.

این کارا تکرار کنید ومدام فاصله ی خود را بیشتر کنید بعد ازچند بار تمرین متوجه خواهید شد،

که چقدر راحت تر اینکارا انجام میدهید. این تقریبا همان کاری است سلول های مغزی انجام میدهند.

هنگامی که مسیر عصبی شکل میگیرد وعادتی به وجود می آید،

ماده ی خاکستری ما آزاد است تا خودش را آرام کند یا به دنبال افکار دیگری باشد و به همین دلیل است ظرفیت مغزی کافی داریم.

دانشمندان میگویند:عادت ها به این دلیل به وجود می آیند که مغزمرتب به دنبال راه هایی است

تا سعی وتلاش را کم کرده و در انرژی مصرفی صرفه جویی کند.

اگر تمام کارها به خود مغز واگذار شوند، مغز سعی می کند تقریبا هر کار روتین ومعمولی را به شکل یک عادت در آورد،

چون عادت ها به ذهن ما اجازه می دهند اغلب اوقات تجزیه وتحلیل ها را کاهش دهد.

عادت ها می توانند نادیده گرفته شده، تغییر داده شده یا جایگزین شوند.

ولی دلیل اینکه کشف چرخه عادت اینقدر مهم است،این است که این چرخه یک حقیقت اساسی را آشکار می کند:

هنگامی که عادت بروز می کند. مغز مشارکت کامل در تصمیم گیری را متوقف می کند

و از کار وفعالیت شدید دست میکشد یا اینکه بر روی وظایف دیگری تمرکز می کند.

بنا براین این الگو به طور خودکار آشکار می شود، مگر اینکه شما عمدت با عادت مبارزه کنید، مگراینکه روتین های جدیدی پیدا کنید.

عادت ها ناپدید نمیشوند!

عادت ها هیچ گاه واقعا ناپدید نمیشوند.آنها در ساختار مغز ما رمز گذاری میشوند واین مزیت بزرگی برای زندگی ماست،

چون خیلی بد است که بعد ازهرتعطیلاتی مجبور باشیم دوباره رانندگی یاد بگیریم.

یاد بعد از وقفه ای بعد ازدرس خواندن ونوشتن رافراموش کنیم .

عادت قوی هستند.

عادت ها قدرتمند اما ظریف هستند. آنها میتوانند بدون آگاهی ما شکل بگیرند یا اینکه به طور خود آگاه وعمدی طراحی شوند.

آنها اغلب بدون اجازه رخ می دهند.ولی ما میتوانیم با دستکاری وتمرکز قسمت هایی از آنها را تغییر شکل بدیم.

آنها آنقدر قوی هستند که باعث میشوند، مغز مابرای دفع هر چیز دیگری از جمله عقل به آن متکی باشند.

برای مثال :

توی یک روز کاری سخت وخسته کننده هنگامی خیلی گرسنه هستید مغز شما فرمان غذا میدهد

و وقتی ازکنار مغازه ی فست فودی رد میشوید، با اینکه میدانید غذای فرآوری شده است

وچقدر میتواند برای شما مضر باشد اما قدرت عادت توانایی اش را دارد که شما را مجبور به خرید فست فود کند.

این ازکجا شکل گرفته؟ از زمانی که شما ماهیانه یکبار غذای فست فود می خوردین

ولی باغلبه ی عادت ولذت بردن از طعم آن تبدیل شده به هفته ای یکبار.

که پاداش هایی که ما برای خود درنظرمیگیریم میتوانند در تشدید شدن این امر سهیم باشد.

عادت ها لذت بخش هستند!

عادت های ورزشی چگونه به وجودمی آیند؟

دانشمندان چند ورزشکار را مورد مطالعه قراردادند که بیشتر آنها حداقل سه بار درهفته ورزش میکردند.

چیزی که فهمیدند این بود که بیشتر آنها تقریبا از روی هوس شروع به دویدن یا وزنه زدن کرده بودند،

یا چون به طور ناگهانی وقت آزاد پیدا کرده بودند یا میخواستند بافشار عصبی غیر منتظره ای مقابله کنند.

اما دلیل اینکه آنها به ورزش کردن ادامه دادند، پاداش خاصی بود که بخاطر آن شروع به هوس کردن می نمودند.

۹۲ درصد افراد گفتند: آنها ازروی عادت ورزش می کنند، چون ورزش کردن باعث می شود

احساس خوبی به آنها دست بدهد وبنا براین برای آنها لذت بخش می شود.

عادت ها قابل کنترل هستند که با افزایش عزت نفس میتوان به راحتی بر آنها کنترل داشت که در دوره ی

((شخصیت ضد گلوله ))به این بحث به صورت تخصصی پرداخته میشود که میتوانید زندگی را برای خود لذت بخش تر کنید .