رفع خجولی و کم حرفی
فهرست مطالب صفحه
رفع خجولی و کم حرفی با افزایش اعتماد به نفس
رفع خجولی و کم حرفی با افزایش اعتماد به نفس برطرف میشود
دراکثر اوقات وقتی قرار است در جمعی و یا در ارتباط با فرد خاصی شروع به صحبت کردن کنید
اولین و اصلی ترین مانع کمرویی ، اضطرابی است که در این مواقع ایجاد میشود
بسیاری افراد در این مواقع تسلیم ترس و اضطراب خود می شوند
و سعی میکنند به نحوی از حضور در این جلسات خودداری کنند
که این کار در دنیای امروز که عصر ارتباطات است
موجب از دست رفتن بسیاری از فرصت های شغلی و عدم پیشرفت در زندگی می شود.
رفع خجولی و کم حرفی با افزایش اعتماد به نفس قابل حل است
خیلی از افراد فکر میکنند که بدلیل عدم تونایی برای صحبت کردن در جمع
فرصت های بسیاری را از دست داده اند و همین مسئله باعث مشکلات بیشماری برای این افراد شده است
در این مقاله که با عنوان رفع خجولی و کم حرفی با افزایش اعتماد به نفس می باشد
قصد داریم علل اضطراب و خجالت را باهم بررسی کنیم و به راهکارهایی برای درمان آن اشاره کنیم
این صفحه را بخوانید: چگونه در جمع جذاب باشیم؟
01 ترس از مورد ارزیابی و مورد قضاوت قرارگرفتن توسط دیگران
تقریبا اکثرافراد از اینکه مورد ارزیابی و قضاوت دیگران قرار بگیرند می ترسند
و نگران هستند که مبادا دیگران در مورد آن ها ارزیابی غلط کنند
برای این مورد باید اشاره شود که اصولا این تفکر که همه مردم ما را مورد قضاوت قرار میدهد
اشتباه و غلط است چون اکثر مردم آنقدر مشغول زندگی روزمره خود هستند
که کمتر مشغول ارزیابی دیگران هستند و در مورد سایر افرادی هم که ما را مورد قضاوت قرار میدهند
باید توجه داشته باشیم که این افراد ، تعداد کمی از افراد جامعه هستند
که به جای مشغول شدن به پیشرفت خود به عیب و خطای دیگران توجه میکنند
فراموش نکنید که شما هر طور که رفتار کنید و حرف بزنید به هرحال این دسته افراد دنبال ایراد گرفتن هستند
پس بهتر است که شما روش و سبک زندگی خودتان را داشته باشید
با رفع خجولی و کم حرفی با افزایش اعتماد به نفس بهتر دیده شوید
و بدون ترس از از مورد قضاوت قرار گرفتن در هرجایی لازم است از حق خودتان دفاع کنید
ما فقط یک بار در این دنیا زندگی میکنیم پس بهتر است
این یکبار را هم به شیوه خودمان و برای دستیابی به اهداف و آرزوی های خودمان صرف کنیم
این صفحه را بخوانید: مدیریت ترس از سخنرانی
02 اعتماد به نفس و عزت نفس
رفع خجولی و کم حرفی با افزایش اعتماد به نفس امکان پذیر میشود
نداشتن اعتماد به نفس و خود کم بینی علل دیگر ترس و اضطراب برای برقرار کردن ارتباط با دیگران است
افرادی که معمولا خودشان را کم حرف و خجول در جمع می دانند
و یا اصلا خودشان را بسیار کوچکتر از سایر افراد میبینند
نمی توانند به خوبی صحبت کنند و به همین دلیل از صحبت کردن در جمع خودداری می کنند
برای رفع خجولی و کم حرفی با افزایش اعتماد به نفس
که قسمتی از این مسئله را در برمیگیرد و مربوط میشود
به نداشتن توانایی فن بیان که به دو راهکار اشاره میکنیم
این صفحه را بخوانید: عزت نفس در سخنرانی
نکته اول:
کسب مهارت فن بیان برای رفع خجولی و کم حرفی با افزایش اعتماد به نفس
باید توجه کنید که مهارت های فن بیان یک مهارت ارثی و ذاتی نیست
هر چند بعضی افراد به دلیل شرایط محیطی و خانوادگی از همان ابتدا این مهارت ها را آموخته اند
ولی سایر افراد هم میتوانند با یادگیری این مهارت ها این نقص خود را برطرف کنند
تهیه کتاب ساختار تفکر سخنران
مهارتهای ارتباطی
نکته دوم:
اصلاح تصویر ذهنی برای رفع خجولی و کم حرفی با افزایش اعتماد به نفس
این افراد به دلیل شرایط گذشته عموما تصویر ذهنی غلطی از خود دارند
و همیشه خود را فردی ناتوان کم حرف و خجول می دانند
پس لازم است از این به بعد به یاد داشته باشید که
در گفتگوی ذهنی خود از گفتن کلمات منفی و سرزنش خود خودداری کنید و خود را فردی ایده ال تصور کنند
03 ترس از مواجه شدن و رویارویی با افراد غریبه
اصولا همه افراد در مواجه با شرایطی که قبلا با آن روبه رو نشده اند و ناآگاه هستند ترس دارند
در این مورد باید بدانید باید با وجود این ترس خود را معرض این شرایط قرار بدهید
و برای خود چالشی در نظر بگیرید که به دیدار افرادی که از قبل آن هارا نمیشناسید بروید
و آغازگر گفتگو با آنها باشید در واقع باوجود ترس اقدام کنید
یعنی دقیقا برای رفع خجولی و کم حرفی با افزایش اعتماد به نفس باید فقط اقدام کرد
ولی برای موفقیت در این کار پیشنهاد میکنم
قبل از صحبت کردن و و گفتگو با این افراد چندین بار با تصویرسازی ذهنی کنید
و در ذهن خود نحوه شروع و صحبت گفتگو و کلمات و عباراتی که به کار میبرید را تمرین کنید
تا در مواجه با این افراد به موفقیت بیشتری دست پیدا کنید
در ادامه چند توصیه تکمیلی برای رفع خجالت اشاره می شود
توصیه اول:
برای از بین بردن خجالت حتما سعی کنید به فعالیت های اجتماعی با دیگران بپردازید
در باشگاه های ورزشی انجمن های دانشجویی و دوره های آموزش سخنرانی و فن بیان ثبت نام کنید
در این محیط ها سعی کنید در سلام و احوال پرسی پیش قدم شوید
و البته قبل از وارد شدن به یک جمع بهتر است اطلاعاتی در مورد آن جمع به دست آورید
توصیه دوم:
آموختن یک مهارت اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد
پس سعی کنید حتما یک مهارت در یک زمینه و رشته خاص کسب کنید و در آن به درجه استادی برسید
و با توجه به اهمیت ارتباطات ، مهارت سخنرانی و فن بیان یکی از ضروری ترین مهارت های زندگی است
[mailerlite_form form_id=2]
توصیه سوم:
از ارتباط چشمی غافل نشوید و سعی کنید
در ارتباطات و سخن گفتن خود با دیگران حتما به چشمان طرف مقابل نگاه کنید
و سعی کنید با تکان دادن سر و یا خوب گفتن ، شنونده فعالی باشین
و هنگام صحبت با یک شخص تمام حواس خود را متوجه گوش دادن به آن شخص کنید
و سعی کنید ارتباط چشمی خود را به مدت چهار تا پنج ثانیه حفظ کنید و مجدد تکرار کنید
و خیره نمانید
توصیه چهارم:
ژست یک آدم قدرتمند را بگیرید و سعی کنید زبان بدن و لحن صدای شما قدرتمند جلوه کند
و چند دقیقه قبل از ارتباط این ژست قدرتمند را باخود تمرین کنید
توصیه پنجم:
سناریو بدترین موقعیت را تمرین کنید.
یعنی اینکه از قبل پیش بینی اشتباهات و اتفاقاتی که ممکن است اتفاق بیفتد
را در نظر بگیرید و راه حل هایی برایشان پیدا کنید
توصیه ششم:
سعی کنید برای انجام کارها به دیگران کمک کنید یا از دیگران در خواست کمک کنید
با این کار هم با دیگران ارتباط برقرار میکنید و با شخص دیگر سر صحبت را باز میکنید.
توصیه هفتم:
فرد ایده آل خودتان را در ذهنتان مجسم کنید و یا یک الگوی واقعی داشته باشید
و سعی کنید شبیه خود ایده آل تان باشید
توصیه هشتم:
برای شروع ارتباط از سوالات باز بپرسید.
مثلا سوالاتی بپرسید که شخص مقابل به گفتن جواب های کوتاه مثل بله و خیر اکتفا نکند
و لازم باشد بیشتر توضیح دهد مثلا برای مثال بپرسیم “مراحل انجام کار به چه صورت است؟
و در آخر بدانید هیچ کس در ابتدا و آغاز بهترین نیست
پس برای رفع خجولی و کم حرفی با افزایش اعتماد به نفس باید شروع کرد و تمرین کرد تا بهترین شد
[mailerlite_form form_id=2]
از اینکه نظرات خودتان را مینویسید سپاسگزارم
اشتراک گذاری
نظرات کاربران
50 Comments
Join the discussion and tell us your opinion.
سلام خجولی وکمرویی و بی اعتماد به نفسی و استرس و اضطراب و ترس اگه بصورت ذاتی يا همون ارثی باشه میشه بطور کامل رفعش کرد اون بخش ذاتی رو
دوست عزیز سلام
بهتون تبریک میگم که به رشد فردی خود اهمیت می دهید.
در ابتدا باید بدانید ترس و خجالت ذاتی یا ارثی نیست بلکه یک الگوی اشتباه است که در دوران زندگی دریافت کردید و خبر خوب اینکه بله شما می توانید با آموزش و تمرین کردن زیر نظر مربی ترس و استرس و یا خجالت خود را برطرف کنید.
فقط کافیست اقدام کنید و دوره آموزش سخنرانی و فن بیان را به شما پیشنهاد می کنیم.
موفق باشید.
ممنون مقاله خیلی خوبی بود اعتماد به نفس مهمترین ابزار هست
موفق باشید
دوست عزیز سلام
بهتون تبریک میگم که به رشد فردی خود اهمیت می دهید.
خیلی خوشحالیم که مطالب مقاله رفع خجولی و کم حرفی برای شما مفید و کاربردی بوده است.
بابت اینکه نظر خود را بیان کردید سپاسگزاریم.
سلام
.
من از گوگل اتفاقی اومدم اما جالبه برام ۳۰ دقیقست اینجا دارم
.
با اجازتون اینجا برای دوستم تو واتس اپ فرستادم
.
ممنون
دوست عزیز سلام
خیلی خوشحالیم که مطالب برای شما کاربردی بوده و مورد توجه شما قرار گرفته
بابت اینکه نظر خود را بیان کردید از شما سپاسگزارم
با سلام
توصیه هاتون برای رفع خجولی عالی بودند
و به نظرم اصل مطلب در این نکته بود که اعتماد به نفس از اول وجود ندارد و با تجربه به دست می اید
پس منتظر نباشیم تا قدرتمند باشیم و بعد خجالتمان کنار برود
ممنون
سلام و درود بر شما
از توجه خاص شما سپاسگزارم و از لطف نظر شما سپاسگزارم
عاليست استاد!
سپاس از شما
بسيارعالى استادمعين موفق باشيد
از لطف نظر شما سپاسگزارم
ممنونم جناب معیین از راهکارهای عالیتون موفق باشید
از حضور سبزتان سپاسگزارم
با سلام و خسته نباشید
با آروزی موفق بیشتر برای شما استاد گرامی
سلام و درود برشما
از لطف نظرات شما سپاسگزارم
فوق العاده بود استاد مخصوصا آن 8 توصیه نهایی . ممنون از شما
بابت اینکه نظر خود را بیان نمودید از شما سپاسگزارم
سلام استاد معین عزیز
از صمیم قلب براتون آرزوی موفقیت می کنم
سلام و درود برشما
از لطف نظر شما سپاسگزارم
و با آرزوی موفقیت روزافزون برای شما
رفع خجولي درست مي تواند معجزه اي بزرگ در ما ايجاد كند
ممنونم از شما كه چنين جامع و كامل اين موضوع را شرح داديد
بابت اینکه نظر خود را اعلام نمودید از شما سپاسگزارم
سایت یسبار پر محتوا و جذابی دارید
لطفا با قدرت در همین مسیر پیش بروید
ممنون از شما
سروش صفدریان
بسیار عالی
و ممنونم که نظر خود را اعلام میکنید
سپاس از شما
با سلام خدمت استاد عزیز و گرامی
ممنون از این مقاله زیباتون
موفق باشید
سلام و درود بر شما
ممنونم که نظر خود را ثبت کردید
لسيار لذت بردم استاد!
سپاس از لطف نظر شما
در اهمیت و کاربرد درست صحبت کردن ، فن بیان هر چقدر که نگاشته بشود کم است
و ممنون از شما که در این مقوله تلاش می کنید و زحمت می کشید
ممنونم که نظر خود را اعلام نمودید
با سلام واقعا خيلي لذت بردم از مقالات شما بسيار به نكات خيلي خوبي اشاره كرديد و نياز جامعه ما ميباشد همانطور كه در مقالات به آن اشاره كرديد . خدا قوت ميگم به شما
سلام و ممنونم از شما که نظر خود را اعلام نمودید
سلام استاد وقت بخیر
مقاله جالب و کاربردی بود ممنوم از شما.
سلام
ممنونم از لطف شما
بابت نظرتان سپاسگزارم
ممنون از شما بابت مطالب عالی تان
از حضور سبزتان سپاسگزارم
با سلام
مقاله بسيار كاربردي و پر از راهكاري بود
واقعاً استفاده كردم و از شما متشكرم
هميشه پيروز و اينچنين نويسا باشيد
با سلام و درود
ممنونم که با نظرات خود به ما انرژی میدهید
سپاس
سلام و روز بخير
مقالات ارايه شده بسيار خوب و کاربردي بود
خداقوت ميگم و آرزوي موفقيت روز افزون براي شما دارم
سلام و ممنونم که نظر خودتان را بیان نمودید
عاالي بود
سپاس از شما
با سپاس از شما آقای معین عزیز،
نکات کاربردی و مفیدی رو در این مقاله آموزش دادید
درود بر شما
از لطف نظر شما سپاسگزارم
باسلام
چه خوب این موضوع مورد بررسی قرار گرفته است
سلام و ممنونم که نظر خودتان را بیان کردید
با سلام،
رفع خجولی یکی از مهارتهائی است که اکثریت افراد را آزار و اذیت می نماید، از شما ممنونم بخاطر ارائه این نکات ارزشمند و کاربردی.
سلام و ممنونم بابت لطف نظر شما
مقاله جالبی بود به نکات خوبی اشاره داشتید. ممنون بابت مقاله زیباتون
ممنونم بابت لطف نظر شما
با آرزوی موفقیت روزافزون برای شما